25.12.2023
Как не испортить новогодние праздники
Длинные новогодние праздники - отличное время, чтобы как следует отдохнуть.
Длинные новогодние праздники - отличное время, чтобы как следует отдохнуть. Но стоит осознанно подойти к их планированию. По статистике, количество обращений к врачам с жалобами на проявления последствий алкогольной интоксикации в это время возрастает на 40-50%.
Устоявшаяся традиция употребления алкоголя в праздничные дни как будто лишает возможности осознанно выбирать: кажется, что альтернативных вариантов провести праздник просто не существует. Все положительные эмоции, связанные с этим волшебным временем, начинают прочно ассоциироваться со спиртным, и такая ассоциация начинает доминировать над остальными. В результате от нашего внимания ускользают те вещи, которые действительно делают этот праздник особенным: возможность отдохнуть, придать обстановке больше уюта, обратить внимание на себя и свои желания. Многие жалуются, что за время праздников они так и не нашли время погулять с детьми или навестить родственников.
Почему мы пьем на праздники? Потому что так принято. Пузырьки в бокале под бой курантов наливают даже детям. Это приводит к тому, что досуг и общение у нас прочно ассоциируется с выпивкой. Можно сколько угодно объяснять ребенку, что выпивать вредно, запрещать, ругать. Но эффективнее всего дети и подростки учатся на примере взрослого. Если ребёнок видит, как любое семейное застолье сопровождается звоном бокалов со спиртным, то он начинает воспринимать алкоголь как неотъемлемый праздничный атрибут. В подростковом возрасте границы дозволенного у ребят размываются, и они начинают употреблять алкоголь в компании сверстников, чтобы почувствовать себя взрослыми. А на неокрепший организм спиртное действует сильнее, и зависимость появляется быстрее.
В массовом сознании людей прочно укоренилось несколько мифов об алкоголе:
Спиртное помогает расслабиться и снять напряжение. Сначала алкоголь действует расслабляюще и освобождает от внутренних ограничений. Но это кратковременный эффект, затем спиртное угнетает нервную систему, приводит к ухудшению настроения, вызывает агрессивность, депрессию. Алкоголь не решает проблемы, а создает новые.
Русский народ всегда пил. На самом деле, до 1917 года объем потребления алкоголя в России не превышал 4-5 литров на душу населения в год (сейчас - 20-25 литров). Пьянство было не свойственно нашим предкам. Потребление алкоголя в России стало расти лишь к 1914 году. При этом уровень потребления алкоголя в Европе и Америке в те годы был в 2 раза выше, чем в России.
Спиртное помогает справиться с холодом. Под влиянием алкоголя у человека наступает паралич кожных сосудов, они расширяются, и к поверхности тела притекает больше крови. Человеку кажется, что он согрелся, но это ощущение - иллюзия. Нагревается только кожа, которая быстро остывает. Температура тела понижается. Организм под влиянием алкоголя утрачивает свою нормальную чувствительность к холоду. Поэтому люди, употреблявшие спиртное, могут получить обморожение.
Чтобы обезопасить себя от факторов, провоцирующих злоупотребление алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.
Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи:
• постарайтесь отдохнуть и выспаться. Усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного;
• разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по Вашему вкусу. Не нужно бояться, что вас не поймут, если к Вам придет компания гостей, а спиртного на столе не будет. Традиции гостеприимства предполагают в первую очередь щедрость души хозяина, благородство и уважение к гостям, а не наличие алкоголя в доме. Вместо спиртного можно приготовить безалкогольные коктейли. Интересная подача, яркая трубочка – получится полезно, вкусно и красиво! Подойдут и другие альтернативы - компоты, морсы, соки, любимый чай, безалкогольный глинтвейн или какао с зефиркой - чемпион по помощи в релаксации;
• запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия;
• не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень;
• не смешивайте разные спиртные напитки (винный спирт с зерновыми, белые вина с красными);
• не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относитесь к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка;
• отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца;
• больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом;
• помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного.
Во-вторых, спланируйте новогодние каникулы:
• отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего физического и психического здоровья. Подумайте, на что хотите потратить новогодние каникулы. Может быть, увидеть еще кого-то из друзей? Сходить на каток? Попробовать тот самый рецепт, на который не хватало времени в будни? Может быть, стоит подарить друзьям новую настольную игру, играть в которую смогут все? Составьте план, предложите его остальным - возможность его реализовать станет отличной мотивацией не пить;
• помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы;
• спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней, не вписывалось в Ваше расписание (например, необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках);
• реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени (мастер-класс по живописи, встреча с давними друзьями, поход в театр, посещение СПА, просто неспешная прогулка);
• включите в свои планы физическую нагрузку.
Оказывается, весело - это когда мы осознанно можем заставить свой мозг отключиться, не мешая наслаждаться моментом.
Берегите себя и своих близких!
Устоявшаяся традиция употребления алкоголя в праздничные дни как будто лишает возможности осознанно выбирать: кажется, что альтернативных вариантов провести праздник просто не существует. Все положительные эмоции, связанные с этим волшебным временем, начинают прочно ассоциироваться со спиртным, и такая ассоциация начинает доминировать над остальными. В результате от нашего внимания ускользают те вещи, которые действительно делают этот праздник особенным: возможность отдохнуть, придать обстановке больше уюта, обратить внимание на себя и свои желания. Многие жалуются, что за время праздников они так и не нашли время погулять с детьми или навестить родственников.
Почему мы пьем на праздники? Потому что так принято. Пузырьки в бокале под бой курантов наливают даже детям. Это приводит к тому, что досуг и общение у нас прочно ассоциируется с выпивкой. Можно сколько угодно объяснять ребенку, что выпивать вредно, запрещать, ругать. Но эффективнее всего дети и подростки учатся на примере взрослого. Если ребёнок видит, как любое семейное застолье сопровождается звоном бокалов со спиртным, то он начинает воспринимать алкоголь как неотъемлемый праздничный атрибут. В подростковом возрасте границы дозволенного у ребят размываются, и они начинают употреблять алкоголь в компании сверстников, чтобы почувствовать себя взрослыми. А на неокрепший организм спиртное действует сильнее, и зависимость появляется быстрее.
В массовом сознании людей прочно укоренилось несколько мифов об алкоголе:
Спиртное помогает расслабиться и снять напряжение. Сначала алкоголь действует расслабляюще и освобождает от внутренних ограничений. Но это кратковременный эффект, затем спиртное угнетает нервную систему, приводит к ухудшению настроения, вызывает агрессивность, депрессию. Алкоголь не решает проблемы, а создает новые.
Русский народ всегда пил. На самом деле, до 1917 года объем потребления алкоголя в России не превышал 4-5 литров на душу населения в год (сейчас - 20-25 литров). Пьянство было не свойственно нашим предкам. Потребление алкоголя в России стало расти лишь к 1914 году. При этом уровень потребления алкоголя в Европе и Америке в те годы был в 2 раза выше, чем в России.
Спиртное помогает справиться с холодом. Под влиянием алкоголя у человека наступает паралич кожных сосудов, они расширяются, и к поверхности тела притекает больше крови. Человеку кажется, что он согрелся, но это ощущение - иллюзия. Нагревается только кожа, которая быстро остывает. Температура тела понижается. Организм под влиянием алкоголя утрачивает свою нормальную чувствительность к холоду. Поэтому люди, употреблявшие спиртное, могут получить обморожение.
Чтобы обезопасить себя от факторов, провоцирующих злоупотребление алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.
Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи:
• постарайтесь отдохнуть и выспаться. Усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного;
• разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по Вашему вкусу. Не нужно бояться, что вас не поймут, если к Вам придет компания гостей, а спиртного на столе не будет. Традиции гостеприимства предполагают в первую очередь щедрость души хозяина, благородство и уважение к гостям, а не наличие алкоголя в доме. Вместо спиртного можно приготовить безалкогольные коктейли. Интересная подача, яркая трубочка – получится полезно, вкусно и красиво! Подойдут и другие альтернативы - компоты, морсы, соки, любимый чай, безалкогольный глинтвейн или какао с зефиркой - чемпион по помощи в релаксации;
• запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия;
• не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень;
• не смешивайте разные спиртные напитки (винный спирт с зерновыми, белые вина с красными);
• не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относитесь к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка;
• отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца;
• больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом;
• помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного.
Во-вторых, спланируйте новогодние каникулы:
• отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего физического и психического здоровья. Подумайте, на что хотите потратить новогодние каникулы. Может быть, увидеть еще кого-то из друзей? Сходить на каток? Попробовать тот самый рецепт, на который не хватало времени в будни? Может быть, стоит подарить друзьям новую настольную игру, играть в которую смогут все? Составьте план, предложите его остальным - возможность его реализовать станет отличной мотивацией не пить;
• помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы;
• спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней, не вписывалось в Ваше расписание (например, необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках);
• реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени (мастер-класс по живописи, встреча с давними друзьями, поход в театр, посещение СПА, просто неспешная прогулка);
• включите в свои планы физическую нагрузку.
Оказывается, весело - это когда мы осознанно можем заставить свой мозг отключиться, не мешая наслаждаться моментом.
Берегите себя и своих близких!
Последние новости
«Большие девочки» никогда не худеют, они иногда умирают. Бывший тренер — о том, как борьба с весом приводит к трагедии
Одна история, которая может стать примером для многих С такими диетами долго не протянешь Источник: Кристина Полевая / 29.RU Похудение — самый большой обман, в котором всё подают так, как вы хотите видеть.
Быстрый тест на тревожность: выберите позу, в которой спите, а мы расскажем, чего вам не хватает
Психологический тест в один клик Просто вспомните, как вы спите чаще всего, а мы расскажем, что это о вас говорит Источник: Дарья Селенская / Городские порталы Достаточно взглянуть на наши привычки и поведение,
«Мужчин сильно возбуждает женская инициатива»: сексолог — о том, что действительно имеет значение в отношениях
Интервью с Анастасией Шарлановой: откровенно об интимном Крекс, пекс, секс!
Новые правила жизни с 1 сентября
Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.