«Может вызвать смерть быстрее»: ярославские эксперты объяснили, сколько на самом деле нужно пить воды

Публикуем памятку от Роспотребнадзора

Источник: Кирилл Поверинов

Эксперты Роспотребнадзора по Ярославской области развеяли мифы о воде, а также рассказали, сколько в день нужно пить для поддержания здоровья.

— Общее количество воды в организме человека варьируется от 55 до 65% в зависимости от веса и состава тела — большая часть содержится во внутриклеточной жидкости, в лимфе и плазме крови, — объяснили в Роспотребнадзоре 23 мая.

Источник жидкости для организма — это не только питьевая вода, мы также ее получаем из твердой пищи в результате окисления углеводов, жиров и белков.

— Вода помогает похудеть, способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках, а также забирает излишнее тепло, тем самым остужая организм. Вода служит естественной смазкой для суставов, она необходима для здоровья кожи. Недостаточное потребление воды может вызвать смерть быстрее, чем отсутствие другого питательного вещества, — добавили эксперты.

При ответе на вечный вопрос о том, сколько же воды нужно пить в сутки, в Роспотребнадзоре попросили учитывать несколько факторов.

— В день нужно употреблять от 1,5 до 3 литров воды в сутки. Всё зависит от пола, возраста, состояния организма, характера работы человека и даже времени года. Но детям необходимо больше воды, — пояснили в ведомстве.

Ранее мы публиковали список продуктов от диетологов, которые помогут при низком гемоглобине.