Всемирный день здоровья
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья, целью проведения которого является повышение информированности населения о факторах риска развития хронических неинфекционных заболеваний и мерах их профилактики,
Ежегодно 7 апреля отмечается Всемирный день здоровья, целью проведения которого является повышение информированности населения о факторах риска развития хронических неинфекционных заболеваний и мерах их профилактики, повышение мотивации на поддержание и укрепление собственного здоровья.
Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 50% - образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.
Известно, что основными факторами риска возникновения и развития хронических неинфекционных заболеваний (инсульты, инфаркты, сахарный диабет, онкологические заболевания, заболевания бронхо-легочной системы и т.д.) являются такие факторы риска, как: повышенное артериальное давление, высокие уровни холестерина и глюкозы в крови, курение, злоупотребление алкоголем, нерациональное питание, избыточный вес и низкая физическая активность, малоподвижный образ жизни, подверженность стрессам, неблагоприятная среда обитания.
Знание о влиянии вышеуказанных факторов риска на организм составляют основные СОВЕТЫ ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ:
Откажитесь от курения: никотин и токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах и табачном дыме, снижают эластичность стенок сосудов, повышают потребность сердца в кислороде;
Придерживайтесь принципов здорового питания: Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты; избегайте жирной, жареной, копченой и высококалорийной пищи;
Ограничьте потребления поваренной соли до 5 г в сутки: уменьшите использования соли при приготовлении пищи или исключите продукты, имеющие повышенное ее содержание – соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы;
Ограничьте потребление алкоголя!
Ведите активный образ жизни, поощряйте физическую активность: ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером, организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе, возьмите в привычку проводить ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более;
Научитесь контролировать свое эмоциональное состояние: стрессовые нагрузки резко увеличивают число сердечных сокращений и повышают давление;
Знайте свои цифры:
1) кровяное (артериальное) давление: высокое артериальное давление (гипертония) обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является очень серьезным патологическим состоянием, значительно повышающим риск развития хронических неинфекционных заболеваний! Регулярно проверяйте свое артериальное давление!
Внимание! Артериальное давление должно быть меньше 140/90 мм.рт.ст!
Важно! Люди с гипертензией в семейном анамнезе должны чаще измерять артериальное давление, кроме того, им должно быть рекомендовано, устранять или контролировать любой из возможных указанных выше факторов риска.
2) уровень сахара в крови: повышенное содержание сахара в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов!
Внимание! Уровень сахара в крови должен быть меньше 5,5 ммоль/л!
3) уровень холестерина в крови: одной из основных причин инсульта является атеросклероз (отложение холестерина в просвете сосудов)!
Внимание! Уровень холестерина в крови должен быть меньше 5 ммоль/л!
Важно! Даже если человек не страдает избыточным весом, сдавать кровь на холестерин необходимо не реже одного раза в год!
САМОЕ ГЛАВНОЕ! Нужно регулярно проходить медицинское обследование (диспансеризацию или медицинский осмотр)! Измерение артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови, а также внимательное изучение других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития хронических неинфекционных заболеваний на самом раннем этапе.
Напоминаем Вам, о том, что проведение диспансеризации осуществляется бесплатно в медицинских организациях, в которых население получает первичную медико-санитарную помощь.
Помните! Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, все это - необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
У каждого человека есть шанс сделать правильный выбор для здоровья! Сделайте его и Вы!
Здоровье, по определению ВОЗ, это не просто отсутствие болезней. Здоровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия. По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 50% - образом жизни, и только 10% его зависит от системы здравоохранения.
Известно, что основными факторами риска возникновения и развития хронических неинфекционных заболеваний (инсульты, инфаркты, сахарный диабет, онкологические заболевания, заболевания бронхо-легочной системы и т.д.) являются такие факторы риска, как: повышенное артериальное давление, высокие уровни холестерина и глюкозы в крови, курение, злоупотребление алкоголем, нерациональное питание, избыточный вес и низкая физическая активность, малоподвижный образ жизни, подверженность стрессам, неблагоприятная среда обитания.
Знание о влиянии вышеуказанных факторов риска на организм составляют основные СОВЕТЫ ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ ЗДОРОВЬЯ:
Откажитесь от курения: никотин и токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах и табачном дыме, снижают эластичность стенок сосудов, повышают потребность сердца в кислороде;
Придерживайтесь принципов здорового питания: Ваш рацион должен содержать овощи и фрукты; избегайте жирной, жареной, копченой и высококалорийной пищи;
Ограничьте потребления поваренной соли до 5 г в сутки: уменьшите использования соли при приготовлении пищи или исключите продукты, имеющие повышенное ее содержание – соленья, копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы;
Ограничьте потребление алкоголя!
Ведите активный образ жизни, поощряйте физическую активность: ограничивайте время, которое Вы и члены Вашей семьи проводят у телевизора и за компьютером, организуйте семейные прогулки, походы и игры на свежем воздухе, возьмите в привычку проводить ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30-60 минут и более;
Научитесь контролировать свое эмоциональное состояние: стрессовые нагрузки резко увеличивают число сердечных сокращений и повышают давление;
Знайте свои цифры:
1) кровяное (артериальное) давление: высокое артериальное давление (гипертония) обычно не сопровождается какими-либо симптомами, но является очень серьезным патологическим состоянием, значительно повышающим риск развития хронических неинфекционных заболеваний! Регулярно проверяйте свое артериальное давление!
Внимание! Артериальное давление должно быть меньше 140/90 мм.рт.ст!
Важно! Люди с гипертензией в семейном анамнезе должны чаще измерять артериальное давление, кроме того, им должно быть рекомендовано, устранять или контролировать любой из возможных указанных выше факторов риска.
2) уровень сахара в крови: повышенное содержание сахара в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов!
Внимание! Уровень сахара в крови должен быть меньше 5,5 ммоль/л!
3) уровень холестерина в крови: одной из основных причин инсульта является атеросклероз (отложение холестерина в просвете сосудов)!
Внимание! Уровень холестерина в крови должен быть меньше 5 ммоль/л!
Важно! Даже если человек не страдает избыточным весом, сдавать кровь на холестерин необходимо не реже одного раза в год!
САМОЕ ГЛАВНОЕ! Нужно регулярно проходить медицинское обследование (диспансеризацию или медицинский осмотр)! Измерение артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови, а также внимательное изучение других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития хронических неинфекционных заболеваний на самом раннем этапе.
Напоминаем Вам, о том, что проведение диспансеризации осуществляется бесплатно в медицинских организациях, в которых население получает первичную медико-санитарную помощь.
Помните! Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, выбор товаров и услуг, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, все это - необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
У каждого человека есть шанс сделать правильный выбор для здоровья! Сделайте его и Вы!
Последние новости
Опасности хурмы: как рыжая ягода может навредить вашему здоровью
Каждую зиму многие сталкиваются с риском отравления хурмой.
Почему некоторые люди отказываются от свинины?
Разнообразные причины отказа от свинины в рационе питания.
Международный месяц осведомленности о раке легких
Специалисты призывают население обращать внимание на симптомы и профилактику.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Уссурийске, охватывающие все важные события в городе