Профилактика гриппа и других ОРВИ: как избежать болезни?

В период сезона простуд и гриппа весьма актуальна проблема их профилактики, особенно в России. ОРВИ является причиной более 40% из всех выданных больничных листов, включая грипп. Ситуация у детей не лучше, поскольку шесть-восемь случаев простуды в год — это стандарт для тех, кто посещает школы и сады.

Никто не желает болеть, а также тратиться на лечение, особенно если все члены семьи страдают от инфекции. Кроме того, осложнения, связанные с этими заболеваниями, могут быть довольно неприятны: отиты, бронхиты, пневмонии. Однако вспоминают о профилактике не так уж многие люди. Если и вспоминают, то начинают с "бабушкиных" методов, вроде чеснока и лука, причем, лучше их добавлять к пище, а не применять в качестве капель для носа. Но в основном вирусы не убьются, как вампиры, а чеснок им не страшен. Фитонциды, имеющиеся в эфирных маслах этих растений, уничтожают только бактерии, грибки и некоторые виды простейших микроорганизмов.

Комплексный подход к профилактике простуды и гриппа — это прежде всего правильный образ жизни и питание, а только потом можно применять как народные методы, так и лекарственные препараты.

Защитить себя от простуды и гриппа можно не только медикаментами, но и правильным образом жизни и соответствующими привычками. Чтобы не заболеть, необходимо заботиться о себе и своем здоровье. Ниже мы рассмотрим несколько простых и эффективных рекомендаций.

1. Избегать мест, где много народа

Уберегите себя от лишних рисков и не собирайтесь там, где присутствует большое количество людей. Временно отложите те мероприятия, где обязательно собирается много народа, например, походы в кинотеатр или походы по торговым центрам. Идеальной альтернативой в данной ситуации может стать прогулки на свежем воздухе, и зимние виды спорта.

2. Поддерживать правильное питание

Включайте в свой рацион постное мясо, рыбу, кисломолочные продукты и творог. Эти продукты позволят вам получить необходимое количество антител, ферментов и белков, которые нужны для борьбы с бактериями и вирусами. Животные продукты также являются замечательным источником витаминов A, D, В12 и других, необходимых для нормального функционирования организма.

3. Проветривать помещения

Систематическое проветривание жилых комнат позволит снизить концентрацию вирусов и бактерий в воздухе на 80-90%. Широко открывайте форточки на 20-30 минут, повторяя эту процедуру 2-3 раза в день. Не забывайте при этом, что все домочадцы должны быть либо одеты, либо заботливо укрыты.

4. Увлажнять воздух

С заметным понижением температуры на улице, количество влаги в окружающей среде значительно снижается. Чтобы улучшить ситуацию, можно использовать увлажнитель воздуха. Если такой прибор у вас отсутствует, пустите мокрые махровые полотенца на батареи отопления и заменяйте их по мере высыхания. К тому же, увлажнение помогает бороться с сухостью слизистых оболочек.

5. Закаляться

Закаливание является замечательным способом укрепить иммунитет и защитить себя от переохлаждения. Для начала можно проводить воздушные ванны в хорошо проветриваемом помещении, длительность которых не должна превышать 3 минут. Затем, можно начать энергично тренироваться, используя влажное полотенце. Но не забывайте, что закаливание — это процесс долгий, требующий терпения и постоянства.

6. Носить маску

Маску следует использовать уже заболевшим, чтобы задержать хотя бы часть вирусов, распространяемых во время чихания и кашля. Однако здоровая маска не сможет защитить вас от риска заболевания. Вирусы могут передаваться не только через воздух, но и через грязные руки. Поэтому старайтесь не трогать рот, нос и глаза, и по возможности, вымывайте руки после посещения общественных мест.

Меры, которые помогут предотвратить простуду и грипп, включают в себя использование лекарств.

Вакцинация является одним из основных средств профилактики гриппа. Каждый год производители вакцин подстраиваются под прогноз ВОЗ, чтобы создать составы препаратов, наиболее эффективные против возможных штаммов гриппа. Людям, которые имеют повышенный риск осложнений от гриппа, в том числе детям от 3 до 5 лет, взрослым старше 65 лет, страдающим хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями, пациентам с диабетом и людям с ожирением, настоятельно рекомендуется делать прививку. Вакцина не гарантирует защиту от инфекции, но помогает предотвратить серьезные последствия болезни.

Промывание носа с помощью солевого раствора также является одним из способов профилактики простуды. Можно купить готовую смесь в аптеке с удобным носиком или сделать самостоятельно. Однако эксперты не нашли значительной разницы в эффективности между различными типами растворов, так что выбор типа продукта зависит от личных предпочтений.

Витаминно-минеральные комплексы могут помочь поддерживать нормальный иммунитет организма, но сами по себе не предотвращают инфекции.

Индукторы интерферона - препараты, которые усиливают выработку противовирусного белка интерферона. Однако последние клинические рекомендации не указывают на эффективность использования этих средств в профилактических целях.

Противовирусные средства могут быть использованы для профилактики гриппа и других респираторных вирусных инфекций. Для профилактики гриппа, ВОЗ рекомендует осельтамивир (Тамифлю®) и занамивир (Реленза®), Отечественные специалисты рекомендуют умифеновир (Арбидол®) для профилактики не только гриппа, но и других респираторных вирусных инфекций.

Наконец, изменение образа жизни и поддержание нормального иммунитета также являются важными мерами профилактики простуды и гриппа.

Фото: freepik.com